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身体这5个部位易疲劳教你食疗方法来缓解疲劳!

2019年01月31日 22:49来源:未知手机版

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原标题:身体这5个部位易疲劳 教你食疗方法来缓解疲劳!

现在人们的生活节奏比较快,人们需要面临着工作以及生活中的双重压力,长时间高强度的工作势必会引起身体的劳累,不同部位的劳累要选择不同的食物来缓解。

身体这5个部位易疲劳,教你食疗方法来缓解疲劳! 1、眼睛疲劳选择菠菜或者胡萝卜 长时间面对电脑玩手机看书会导致眼睛的疲劳,这类人群可以选择胡萝卜里面所含有的维生素a能够为视网膜提供充足的营养,防止夜盲症的产生。眼睛最害怕的就是阳光照射以及自由基,正好在菠菜里面含有的叶黄素属于抗氧化剂,能够防止眼睛受到伤害,可以保护眼睛微血管,让血液循环保持正常状态。另外也可以选择海带里面所含有的甘露醇,能够减轻眼睛的压力,缓解其疲劳。 2、胃部疲劳可以选择小米粥或者花生 现在人们的工作压力比较大,一日三餐不规律难免会出现胃部疾病,不妨选择小米粥,不仅仅能够养胃同时也具有健为消食以及防止呕吐反胃的症状。另外也可以选择花生,里面含有大量的不饱和脂肪酸以及膳食纤维,花生属于天然的低钠食物,但是每天服用不能超过50克。 3、耳朵疲劳要选择肉类或者紫菜 紫菜可以缓解耳朵疲劳,因为里面所含有的铁能够向耳朵提供充足的氧气,保证充足的血液供应。30%的老年人会出现耳聋以及耳鸣,这主要是因为身体里面缺锌所导致的,正好在肉类里面含有大量的锌。 4、大脑疲劳可以选择核桃或者葡萄 重脑力的劳动人群工作中离不开大脑的运转,正好在核桃里面含有大量的锰和锌,能够为大脑提供营养。鸡蛋黄里面所含有的卵磷脂,被身体吸收之后会释放出大量的胆碱,防止智力衰退,提高了记忆力,缓解脑疲劳。葡萄里面含有大量的维生素、葡萄糖以及氨基酸,能够让大脑神经处于兴奋状态,消除大脑的疲劳。 5、腿疲劳可以选择香蕉或者柿子 忙碌的工作会让人们腿部肌肉出现疲劳,不妨选择柿子,里面所含有的铁元素,能刺激血红蛋白的生成,从而促进了血液循环。当身体里面缺钾时,也会导致人们的精力和体力下降,正好香蕉里面含有的钾离子能够维持肌肉及神经正常运转。 温馨提示 心脏疲劳的时候可以多吃一些红豆或者梨,因为红豆具有补血安神以及清心除烦的功效,同时也可以降低血脂以及血压。

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